２０１４年の夏に急性腎盂腎炎をした以降、すっかり健康には自信が無くなり同時に基礎体力をつけようと日曜日はできるだけマシントレーニングや有酸素運動をするためにジムに通っていました。
おかげで２０１５年は数値がちょっとだけ正常値。そして昨年は血圧が１６２／９３と悪化。同時に白血球も９．９とＣ判定でした。
で、今年は・・・・昨年の記録を更新する高血圧状態でさすがにこれはやばい！
１回目 １７１／９５ ２回目 １６０／９９ ・・・・
計測してくださった方もちょっと驚いてられました。。
いままで摂取ナトリウム量なんてまったく気にしなかったのですが、これからは品質表示をみて「ナトリウム」や「糖質」の少ない商品を食べるように心がけたいとおもいます。
で、私の年齢ならどうやら６ｇ～７ｇらしい。
さっそく身の回りの商品の表示をあらためて見てみるとびっくり。
いままで無頓着すぎました。
今朝たべたフルーツグラノーラと牛乳の組み合わせの場合はナトリウムは２５１ｍｇ。
寒かったので食後に飲んだ昆布茶の場合は、０．９ｇ。
すでに二杯のんだので１．８ｇ。
お昼にたべたスープヌードルは１．６ｇ。エネルギーは少ないんだけど塩分は多いんですよね。
これだけで、すでに３．６５１ｇになるので摂取量の限度が半分以上過ぎていることが判明。
困ったもんです。
ということで、体外へ塩分を排出してくれる栄養素のカリウムを取るように心がけなきゃ。
パセリ？苦いから無理！
よもぎ？これはお餅にはいってないとだめ。。
納豆？大阪人だから心が拒否。。
モロヘイヤ？なんでしょねー。
生ホウレンソウ？生なん？
焼き芋？ＯＫ！
ゆりね？ＯＫ！
山芋？ＯＫ！
とりあえず、サプリメントを買ってみようとおもいます（ワラ